「最近ホットフラッシュが増えた…」
「イライラや気分の落ち込みがひどい」
「年齢的に更年期かも。でも病院に行くほどでもないし…」
そんな悩みを抱える50代女性に、今注目されているのがエクオールサプリです。
でも実際、
「本当に効果があるの？」
「飲み続けて大丈夫？」
「口コミで人気だけど、どれを選べばいいの？」
と不安も多いはず。
今回は、50代女性のリアルな口コミとおすすめエクオールサプリ3選を楽天市場商品から厳選し、詳しく解説します。
エクオールって何？
そもそもエクオールとは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて作られる成分で、
・女性ホルモン（エストロゲン）と似た働き
・更年期症状の緩和
・骨密度低下予防
・肌のハリや潤い維持
など、40代後半からの女性に嬉しい作用があるとされています。
しかし、日本人女性の2人に1人はエクオールを作れない体質と言われており、サプリでの補給が注目されているのです。
50代女性のリアルな口コミ
実際に楽天レビューやSNSで調査した、50代女性の口コミを紹介します。
☆☆☆☆
「ホットフラッシュが頻繁で、夜も眠れない日が続いていました。飲み始めて1週間ほどで汗の量が減り、1ヶ月後にはほとんど気にならなくなりました。」（54歳・会社員）
☆☆☆☆
「更年期症状で病院に行くほどでもないけど辛かったので試しました。イライラが少なくなり、気持ちが安定して過ごせています。」（50歳・パート勤務）
☆☆☆
「飲み始めて2週間。まだ劇的な変化はありませんが、肌の調子が良い気がします。もう少し続けてみます。」（57歳・主婦）
楽天でおすすめのエクオールサプリ3選
ここからは、楽天市場で購入できる、50代女性におすすめのエクオールサプリを3つ厳選してご紹介します。
①大塚製薬 エクエル パウチタイプ
特徴
エクオール含有量：10mg（1日4粒目安）
大塚製薬が開発した信頼のブランド
GMP認定工場で製造
口コミ
「ホットフラッシュが落ち着き、夜ぐっすり眠れるようになりました。」
「少し価格は高めですが、安心感が違います。」
②DHC 大豆イソフラボン エクオール
特徴
エクオール5mg＋イソフラボン＋カルシウム配合
コスパ重視の方に人気
1日1粒で手軽
口コミ
「小粒で飲みやすく、コスパも良いので続けやすいです。」
「飲み始めてからイライラが減りました。」
楽天リンク
⇒DHC 大豆イソフラボン エクオール
③ POLA インナーリフティア コラーゲン コア フォルム
特徴
ポーラ独自開発の低分子コラーゲン配合（吸収力◎）
プラセンタエキス、ヒアルロン酸、鉄も含み、美容と健康を総合サポート
1日1包（1.8g）を水やお茶に溶かして手軽に摂取可能
顆粒タイプでほんのり甘く飲みやすい
GMP認定工場で製造
口コミ
「肌のハリが明らかに違う気がします。乾燥小ジワが気にならなくなりました。」
「夜寝る前に飲んでいます。翌朝の肌の潤いが全然違っていて驚きました。」
「価格は高めですが、ポーラなので品質に安心感があります。」
楽天リンク
⇒POLA インナーリフティア コラーゲン コア フォルムを楽天で見る
選び方のポイント
・エクオール含有量
⇒1日あたり10mgが目安と言われますが、5mgでも継続することで体感する方が多いです。
・信頼できるメーカーか
⇒更年期ケアサプリは体に直接入れるものなので、安全性と製造管理は最重要。
・飲みやすさ・価格
⇒継続が大切なので、飲みやすさやコスパも無理のない範囲で選びましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. エクオールサプリはどれくらいで効果を感じますか？
A. 早い方で1週間?2週間、体質によっては1?2ヶ月継続して実感される方が多いです。
Q. 副作用はありませんか？
A. 基本的に大豆食品由来の成分で安全性は高いですが、体質や持病がある方は医師に相談してください。
Q. 飲むタイミングは？
A. 食後に飲むと吸収率が良いとされています。特に夜飲むとホルモンバランス調整に役立つ場合があります。
まとめ
50代女性にとって、更年期の悩みはとてもデリケートで辛いもの。
病院に行く前のセルフケアとして、エクオールサプリは強い味方です。
ただし、サプリは継続と相性が大切。
今回ご紹介した楽天で人気のエクオールサプリを比較して、ご自身に合うものを選んでみてください。
「もう更年期だから仕方ない…」と諦める前に、
一歩踏み出して毎日をもっと穏やかに、健やかに過ごしましょう。