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内転筋コアエクサの効果・内転筋を鍛えるメリットって?

投稿日:2021年1月8日 更新日:

内転筋コアエクサの効果

内転筋コアエクサを使う事でもっとも期待される効果は「内転筋(太ももの内側の筋肉)」を引き締める事ですが、内転筋が鍛えられるとどの様なメリットがあるのでしょう?

骨盤の安定性を保つ働きに大きく貢献している重要な筋肉なので内転筋のハリが弱くなると

・骨盤が歪んでしまう
・太モモ全体が、プニプニに
・しせいが悪く背中がまるまる
・お腹が自然にポッコリ
・電車など椅子で足を閉じるのがツライ

など、まさに負のスパイラル

逆に内転筋を鍛えるだけで「脚が長く見える」など沢山の美容効果が期待出来ますね。

ただ内転筋を鍛えるのって、足に負荷を掛けるスクワット系の運動になるのでかなり大変、内転筋コアエクサなら自分の筋力に合わせて強さ調整できたり、使い方も様々です。

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内転筋コアエクサの使い方

内転筋コアエクサの使い方を簡単に紹介します。その名の通り「内転筋」をしっかり鍛える事ができますが、それだけではなくお尻や腹筋や背筋を鍛える事ができるダイエットマシンなのです♪

・内転筋コアエクサの上に立ち使う
内転筋コアエクサで内転筋を鍛えるための一番標準的な使い方です。コアエクサに足を乗せ両足を開いて閉じを繰り返して使います。

両足を閉じる時に体重がかかり筋肉に負荷をかけ鍛えます。両足を普通に乗せれば太もも内側の内転筋を意識して逆ハの字に広げると「大臀筋(お尻の筋肉)」を負荷をかけて鍛える事ができます。

・椅子に座って足を乗せ使う
内転筋コアエクサはゴムを調整することができて、それにより楽にトレーニングを行う事ができますが、それでもつらいと感じられれる方にお勧めなのが椅子に座って行うトレーニング方法です。

椅子に座ると楽すぎると感じたらゴムをきつめに調整すると良いです。

・仰向けになって使う
体重をかけないことで、鍛えられる筋肉が内転筋だけでなくお腹の腹筋や背中の背筋も鍛える事ができます。

この様に内転筋コアエクサは使い方様々なので、外出することなく気になる箇所を効果的に狙い打ちできます。

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使ってる人の口コミ情報

内転筋コアエクサの事をより詳しく知るには実際に使ってる人の声を聞いてみるのがいいので、ここでは購入者の口コミ情報を集めてみました。

・使い方簡単だけど運動になる
内転筋コアエクサは強さ調整したらあとは上に乗るだけと使い方簡単でそれでいて良い運動になります。
(50代・女性)

・持ち運び自由
コンセント不要で軽いから場所を選びません。テレビ見ながら、外の景色見ながら、はたまた外から見えない部屋でこっそりと(笑)
(40代・主婦)

・機械音痴でも大丈夫です
最近の健康器具は使い方が難しくスマホ連動させる意味あるの?って物まであるけど、このコアエクサは電力不要で簡単に使いこなせます。
(50代・男性)

・はじめは筋肉痛に!!
内転筋コアエクサ乗った翌々日、足の内側に筋肉痛がでも逆に考えるとそれだけトレーニング効果が有るって事だから無理せず自分のペースでやってます。
(40代・会社員)

・自宅でできるのは良い
ダイエットなど続かなくなる理由は運動の為に外出しないといけない事、人目は関係ないと言っても恥ずかしくない格好を選んでやってるとだんだんと面倒になる。そして天候もありますよね。
でもこれは思い立ったら始められるから楽だしうるさくないから時間気にしなくてもいい
(30代・女性)

・おススメは仰向け
販売サイトの口コミに有った仰向け使用はおススメです。体重をかけないので脚をひねってしまう心配ないし、それでいてしっかり下半身を鍛えることもできる。
内転筋だけじゃなく足全体のトレーニングを目指してる人にもおススメです。
(50代・男性)

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内転筋と早漏

内転筋の事を色々と調べていましたら思わぬ情報に!!何と男性の悩みである「早漏」が内転筋を鍛えることで改善できるらしいです。

・内転筋と男性器との関係
両太ももの内側にある内転筋は両足の内側を支えているだけでは無く、男性器の根本も支えているために大きく関係しています。

・内転筋を鍛えると早漏が治る理由
そして内転筋は性行為における男性の射精を調整できる力を持ち合わせています。体が「射精」態勢になった時、内転筋に力があれば自分の意志で止める事ができる様になると言うもの!!

早漏で悩んでいる男性はついつい「性器」を鍛えれば良いと思いがちですが、実は性器を支えてる内転筋を鍛えればよかったんですね。

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内転筋を鍛えるメリット

内転筋を鍛えるメリットは様々ですが、その中でも美容に関するメリットをピックアップしました。

・太ももが引き締まる
内転筋を鍛える事で太ももが引き締まり下半身が美しくなります。
長時間のウォーキングに精を出さなくても内転筋だけ集中的に鍛える事で美容効果があります。

・О脚(おーきゃく)が改善される
両ひざに大きな隙間ができてしまうО脚の原因は内転筋の力が弱ってきてるからで、特に女性のО脚は見るに絶えない物もあります…
内転筋をしっかりと鍛える事で自然に内股に力が入り真っすぐな脚になります。

・ぽっこりお腹が解消される
太ももの筋肉である内転筋と「ぽっこりお腹」って一見関係なさそういですが「内転筋→骨盤→お腹」と関係してます。
骨盤の骨は一つではなく複数個の骨の集合体で、骨盤の骨たちが緩むとお腹の緩みに繋がります。そして骨盤の骨を纏め上げてる筋肉が内転筋なのです!!

この様に内転筋は単に太ももの筋肉の一部と言うだけでなく、下半身の中心を担ってる筋肉と言えますね。

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