「最近、お腹まわりが気になる…」「若い頃より痩せにくくなった」
そんな悩みを抱える40代・50代の女性は少なくありません。とはいえ、忙しい毎日の中でジム通いを継続するのは難しいもの。
そこでおすすめしたいのが、週3回の“コンビニジム”＋自宅での簡単ケア。
「ムリなく、でも着実に体を変える」習慣を今から始めてみませんか？
コンビニジム＝“チョコザップ”ってどうなの？
最近話題のチョコザップは、RIZAPが監修したセルフ型のジム。
24時間・着替え不要・月額2,980円（税込3,278円）という気軽さが魅力です。
チョコザップのおすすめポイント
・【通いやすい】買い物ついでや仕事帰りにサクッと寄れる
・【恥ずかしくない】年齢層も幅広く、マイペースに運動できる
・【運動初心者でもOK】マシンの使い方も簡単で安心
「週3回、1回20〜30分」の運動でも、体は少しずつ確実に変わります！
自宅ケアで“リバウンドしない体”を作る
ジムで運動した日は、自宅ケアで筋肉の疲れをほぐす。
ジムに行けない日は、“ながらケア”で運動をサポート。
40代・50代の体づくりに効果的な、楽天で買えるおすすめアイテムをご紹介します。
1.【筋トレ代わりに】EMS腹筋ベルト
⇒SIXPAD Abs Fit 2【楽天で見る】
テレビを見ながらお腹を鍛えられる、人気のEMS機器。
「座っている時間もムダにしない」大人のながら習慣にぴったり。
2.栄養補給に】美容成分入りプロテイン
⇒タンパクオトメ【楽天で見る】
運動後はしっかりたんぱく質を補給して、筋肉を育てやすい体に。
コラーゲンやビタミン入りで、美容もサポートしてくれます。
3.【疲労回復に】ドクターエア リカバリーガン
⇒リカバリーガン【楽天で見る】
筋肉痛やむくみケアに大活躍のマッサージガン。
疲れがたまりやすい40代以降には心強いアイテムです。
4.【モチベUP】体型カバー＆おしゃれなトレーニングウェア
⇒ヨガウェアセット【楽天で見る】
お気に入りのウェアがあると、ジムに行くのが楽しみに。
体型をきれいに見せるデザインを選べば、自然と背筋も伸びます。
続けられる“ゆる習慣”が大人女性のボディを変える
「ジムだけ」「食事だけ」では、なかなか結果は出ません。
でも、ジムでの軽い運動×自宅での小さな工夫を組み合わせることで、体は確実に変わっていきます。
何より、「自分をケアする時間を大切にすること」が、心も体も前向きにしてくれるはず。
まとめ
40代・50代の女性にとって、無理なく・継続できる体づくりはとても大切。
チョコザップのような“通いやすいジム”と、楽天でそろう“自宅ケアグッズ”を上手に活用して、理想の自分をゆるやかに叶えていきましょう。